春季养生指南：应季饮食与运动网站精选
春天是万物生发的季节，也是身体“换季”的时候：有人春困嗜睡，有人过敏喷嚏不断，有人情绪起伏。中医讲究“春养肝”，现代医学也建议春季调整作息和饮食。这篇春季养生指南，从饮食、运动到生活细节，帮你把春天的状态调整到最佳。
春季饮食：吃“鲜”吃“青”
春季饮食的关键词是“鲜”和“青”：时令蔬菜是首选——春笋、菠菜、荠菜、韭菜、豆芽，鲜嫩又应季；口味上宜清淡，少油腻辛辣，给肠胃减负；可以适当吃一些养肝护肝的食物，比如枸杞、红枣、绿叶菜。春季也是野菜的季节，荠菜饺子、香椿炒蛋都是限定美味，但注意不认识、不确认的野菜千万别乱采乱吃。四季养生健康库、健康保养网等网站有春季食谱和饮食建议，照着吃准没错。
春季运动：把身体“唤醒”
冬天运动量少，春天要循序渐进地“唤醒”身体：散步、快走、慢跑、骑行、放风筝都是春季友好的运动，强度以微微出汗、不感到疲惫为宜。特别推荐早晨到户外活动，吸收阳光有助于调节生物钟和情绪。运动前充分热身，春季气温波动大，注意保暖，运动后及时擦汗添衣，别着凉。科学运动指南网提供分阶段的运动计划，春季可以从每周三次、每次三十分钟的快走开始，逐步提升。
防春困的三个方法
春困是很多人的春季困扰，试试这三个方法：第一，规律作息——春季白昼变长，早睡早起比赖床更能解乏；第二，开窗通风——办公室和家里保持空气流通，二氧化碳浓度高会加重困意；第三，适当午休——午休十五到二十分钟，比硬撑强得多，但别睡太久，否则更困。白天感到困倦时，站起来活动几分钟，比喝咖啡更管用。春困是身体在提醒你调整节奏，顺着它来，状态自然回升。
春季过敏与情绪的特别提醒
春季也是过敏高发季：花粉、柳絮、尘螨都可能引发过敏，过敏体质的人外出戴口罩、回家及时清洗，症状明显时及时就医。春季情绪波动也比较常见，中医说“春主生发”，情绪容易起伏，可以多晒太阳、多户外活动、保持规律运动，让好状态赶走坏情绪。春季养生，养的是身体，也是心情。收藏这份春季养生指南，从一盘春笋、一次晨跑开始，把春天过出蓬勃的好状态。